【情感资讯】我的大多数客户都是一些夫妇，他们来接受治疗时总是对自己的配偶感到愤怒，对他们关系中的挑战感到绝望。许多人处于离婚的边缘。在治疗研究结束时，他们自己已经建立了一个长久的美满婚姻。

对于想要挽救婚姻的夫妻来说，这里有七个步骤。

1. 列出所有你争论或感到绝望的问题。

愤怒并不意味着是时候反抗了。绝望并不意味着你应该放弃挽救婚姻，然后离婚。愤怒和绝望确实可以表明有问题，在你的婚姻道路上有这样一个重要障碍。

所以，从问自己开始：“我对什么感到愤怒或绝望？”

列出你一直争论或放弃的所有问题。在你的清单上包括你的配偶进行关心的问题，以及对于那些让你生气和沮丧的事情。

把注意力集中在自己身上。

注意，当你自己感到非常愤怒时，你的注意力往往会进行集中学生在你的配偶身上，集中体现在她或他做或不做让你感到十分沮丧的事情上。第二步需要关注点的转变，从关注你的配偶向外转向关注你自己的关注和欲望。

回到你的清单，问问你自己，"我对这个问题想要什么？”或者“我关心的是什么？”

确保你写的不是你想让你的配偶做得不同的事情。如果你一直在写“我想让他们……”你还需要进行转移你的注意力。只列出以“ I want to...”开头的短语。

例如，你可以通过这样写:“我希望提高他们我们不要再这么乱了，自己进行清理一个干净”，重点是你的配偶。“我想找到一种方法，让我花时间在厨房和客厅等空间变得更整洁有序”，并专注于自己。

试图通过改变你的伴侣只会招致企业防御。那种策略对你没有任何好处。

相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，以及你可以做哪些不同的事情来得到它,成为“以自我为中心”的最好的感觉。当夫妻双方考虑他们可以用不同的方式来得到他们想要的东西时，他们就在挽救关系上取得了进展。

您还可以通过使用数据可视化信息技术来帮助您实现前两个步骤。可视化让你闭上眼睛，更深入地看到你的潜意识思想和理解。

这段视频首先说明了如何使用视觉化来识别那些让你感到愤怒或绝望的情况。想象我们可以通过帮助你弄清楚，在不改变学习对方的情况下，你如何能找到一个更好的方法来得到你自己想要的。

3.消除消极情绪。

你给对方的负面垃圾是完全没有帮助的。

对彼此的负面评价只会破坏一种积极的关系。因此，停止批评、抱怨、指责、指责、愤怒、讽刺、讽刺或讽刺。也不会有更大的声音或愤怒升级。保持在平静区。

如果你们中的任何一个开始变得紧张，尽早结束争论。冷静分析下来，这样可以当你再次进行参与时，你就只能平静地、合作地交谈。

如果好坏互动的比例是5:1，婚姻通常会幸存下来。

但你是想生存，还是想茁壮发展成长？如果蓬勃发展是你的目标，那就把目标定在百万分之一。这意味着不要扔泥巴。

4. 以建设性的态度表达你的担忧，并以合作的态度做出决定。

在敏感对话中保持建设性的一个简单方法是从三个潜在的开场白中选择：

“我觉得……”

“我担心的是……”

“我想……”

理解对方的担忧对于你们开始我所说的双赢是至关重要的。

双赢发展目标是达成让双方都满意的解决问题方案。别再想为所欲为了。相反，要让你们双方都对自己的行动计划感到满意。

要做到双赢，注意你们之间的差异，这可能会变得很明显，因为你们开始争论或感到绝望。表达你潜在的担忧。询问并列出你伴侣的担忧。同情你的配偶。

然后，制定一个行动计划来回应你们双方的关注。

5. 从根本上可以增加你与伴侣进行分享的积极影响能量。

微笑；拥抱；更珍惜；花更多的时间思考彼此喜欢什么；互相帮助；互相称赞；多笑；同意；一起做更有趣的事情，开始关注彼此。

生命中最美好的东西我们都是可以免费的。你付出的越积极，得到的就越多。

6. 回归基本。

学习中国成功婚姻生活所需的技巧。

你会希望不先上驾驶课程就能开车吗？寻找书籍和婚姻教育课程来学习婚姻中的沟通和冲突解决技巧。

你会发现你的愤怒和绝望甚至消失了，帮助你改变你的婚姻，一个企业充满爱的成功。